Sport

W dzisiejszych czasach, w erze fast foodów i szybkiego tempa, bardzo ważna jest aktywność fizyczna czyli uprawianie sportów. Wiele osób tłumaczy się, że nie ma czasu, by móc ćwiczyć czy uprawiać jakiś sport. Jest to jednak zwykle wymówka osób, którym zwyczajnie o kondycję dbać się nie chce. Nic zatem dziwnego, że naukowcy obserwują znaczny wzrost problemów zdrowotnych związanych z otyłością i brakiem ruchu. Najczęstszymi problemami są choroby serca i problemy ze stawami. Ich kondycja bardzo zależy od uprawiania przez nas sportu. Na aktywność fizyczną nie trzeba od razu poświęcać dwóch godzin dziennie – wystarczy nawet kilka minut wieczorem, by wzmocnić organizm. Dla przykładu – wieczorem można poćwiczyć nawet przed telewizorem robiąc popularne skłony czy brzuszki lub jeżdżąc na rowerku stacjonarnym. Takie ćwiczenia nie wymagają specjalnych umiejętności czy lat praktyki. Nie wymagają specjalnych treningów, lecz są próbą utrzymania dobrego stanu zdrowia czy poprawienia swojej kondycji – warto z nich korzystać.

Pływanie

Uprawianie sportu to kwestia, która nie podlega żadnej dyskusji. Warto, warto i jeszcze raz warto. Jednym ze sportów, który wpływa korzystnie na kondycję całego organizmu, jest pływanie. Pływanie jest dobre zarówno dla dzieci, młodzieży, jak i dorosłych. Dzieci prawidłowo się rozwijają. Pływanie świetnie wpływa na prawidłową postawę, wspomaga leczenie skrzywienia kręgosłupa. Pływanie świetnie modeluje sylwetkę, więc polecane jest kobietom. Wpływa na ładne kształtowanie się biustu. Staje się on bardziej jędrny. Pływanie jest również polecane dla mężczyzn, bowiem kształtuje muskulaturę ramion. Ponadto pływanie nie wymaga dużych nakładów finansowych. Wystarczy zakupić strój kąpielowy czy spodenki, czepek i okulary. Godzina korzystania z basenu też nie kosztuje zbyt wiele. Można również  wykupić karnet miesięczny czy półroczny – wówczas wyjdzie jeszcze taniej. To dobre rozwiązanie dla tych, którzy będą chodzić na basen regularnie. Korzystanie z basenu regularnie przyniesie wiele dobrych rezultatów.

Nieznane sporty

Mamy bardzo wiele rodzajów sportów. Znamy zasady tylko tych bardziej popularnych lub tych, które występują na olimpiadach i zawodach sportowych. Tymczasem istnieje wiele typów sportów, które są dla nas bardzo egzotyczne – przynajmniej z nazwy np.: wakeboarding, armwrestling, korfball, grappling, cyklotrial, woltyżerka, footbag. Pierwszy sport jest połączeniem snowboardingu, nart wodnych i surfingu. Sportowiec stara się utrzymać na wodzie na desce podobnej do deski snowboardowej i jest ciągnięty za pomocą liny przyczepionej do łodzi. Armwrestling to nic innego jak siłowanie się na ręce. Z kolei do gry w hurling, który jest grą zespołową pochodzącą z Irlandii, gracze używają kijów i piłki. Hurling jest nazywany najszybszym sportem zespołowym świata. Korfball z kolei przypomina zwykłą koszykówkę, ale ma trochę inne zasady. W każdej drużynie jest po czterech przedstawicieli płci męskiej i płci żeńskiej. Uwaga – tutaj nie można kozłować piłki. Grappling to sztuka walki, w której nie można uderzać, ale można zaś dusić, dźwigać, obalać.

Sporty ekstremalne

Niektóre sporty są bardziej niebezpieczne, inne trochę mniej, ale każdy niesie za sobą pewne ryzyko. W każdym sporcie można sobie coś uszkodzić czy nadwyrężyć (chyba jedynie szachy tu są wyjątkiem). Wielu z nas bardzo lubi oglądać skoki narciarskie, tym bardziej, że nasi skoczkowie radzą sobie nienajgorzej. Niedawno widzieliśmy upadek Adama Małysza – dopiero wówczas większość z nas uświadomiła sobie, jak bardzo sportowcy ryzykują. Niektórzy jednak właśnie ze względu na ryzyko wybierają bardziej niebezpieczne sporty – chcą czuć adrenalinę. Takie sporty nazywamy sportami ekstremalnymi. Można tu wymienić: skialpinizm, wspinaczkę, bungee jumping, rajdy przygodowe, spływy sportowe. Najbardziej znanym sportem spośród wymienionych są skoki na bungee. Polegają one na skakaniu z wysokich obiektów (mostów, dźwigów) przymocowani gumową liną. Dość egzotycznie brzmi natomiast skialpinizm, który polega na wspinaczce górskiej i zjeździe z góry o stromym nachyleniu i niebezpiecznej ze względu na znajdujące się na niej obiekty (np. skały, drzewa). W tym sporcie trzeba być doskonałym narciarzem.

Zawody

Sport to aktywność fizyczna, która opiera się na konkretnych zasadach. Każda dziedzina sportu ma swoje zasady. W piłkę nożną mogą grać dwie drużyny, które liczą po jedenasty zawodników. Każda z drużyn ma strzelić jak najwięcej goli do bramki przeciwnika. I tak właśnie grupa facetów ugania się za jedną piłką, przewracają się, krzyczą. Nie każda kobieta zrozumie tę męską fascynację. W piłce siatkowej z kolei na boisku również znajdują się dwie drużyny, z tym, że każda liczy po sześciu zawodników. Drużyny rozdziela siatka. W siatkówce chodzi o to, by tak odbić piłkę do przeciwnika, by nie udało się mu jej odbić. Tu są tylko podane przykłady i ogólne zasady. Zasady obu tych dyscyplin są bardziej szczegółowe – oczywiście jeśli chodzi o zawody sportowe. Gra w piłkę nożną na boisku przed domem nie musi przypominać tej na stadionie. Zwykle też nie wygląda – brak sędziego, mniejsza liczba zawodników. To zupełnie normalne i dozwolone, nie jest konieczne spełnienie wszystkich warunków – chodzi o ogólną zasadę „piłka jest jedna, a bramki są dwie”.

Sporty olimpijskie

Sporty olimpijskie dzielą się na: sporty letnie indywidualne, sporty letnie zespołowe, sporty zimowe indywidualne, sporty zimowe zespołowe. Do sportów letnich indywidualnych należą: atletyka (tu podnoszenie ciężarów), lekkoatletyka, jeździectwo (tu: skoki przez przeszkody, ujeżdżanie, WKKW czyli Wszechstronny Konkurs Konia Wierzchowego), gimnastyka (tu: gimnastyka sportowa, artystyczna oraz skoki na trampolinie), kolarstwo (BMX, kolarstwo klasyczne, w tym szosowe i torowe, oraz kolarstwo górskie, w tym Cross-country), pięciobój nowoczesny, sporty celownicze (tu: strzelectwo i łucznictwo), sporty walki (tu: taekwondo, judo, boks, zapasy, w tym w stylu klasycznym i wolnym; szermierka), sporty wodne (tu: pływanie, w tym pływanie na czas, pływanie synchroniczne, skoki do wody, piłka wodna; kajakarstwo: górskie i klasyczne; żeglarstwo, wioślarstwo), tenis i pochodne (tu: tenis stołowy i ziemny, badminton) oraz triatlon. To tylko mała część spośród wszystkich sportów, już wydaje się być niewyobrażalne zrobienie olimpiady.

Sporty zespołowe

Sporty dzielimy na uprawiane indywidualnie i zespołowo. Śmiem twierdzić, że dużo cięższe są sporty zespołowe – tu oprócz treningów, pracy nad sobą, trzeba pamiętać, że nie jesteśmy sami, że musimy współgrać z drużyną, że jeśli my coś zawalimy, to nie idzie to tylko na nasze „konto”, ale na „konto” całej drużyny. Spośród sportów drużynowych warto wymienić: piłkę nożną, piłkę ręczną, koszykówkę, piłkę wodną, siatkówkę halową, siatkówkę plażową, baseball, rugby, softball, hokej na lodzie oraz curling. Oczywiście wymienione tu zaostały wszystkie gry zespołowe olimpijskie. Gier zespołowych, sportów zespołowych istnieje wiele więcej, ale nie są one dyscyplinami olimpijskimi. Można tu choćby wymienić: futbol amerykański, jeździectwo, piłkę rowerową, krykieta, paintball, piłkę nożną plażową, ringo, palanta. Sporty te są uprawiane również przez profesjonalistów, są również prowadzone zawody sportowe, ale nie są to konkurencje olimpijskie. Mimo to, a może właśnie dlatego nie należy ich porzucać, lecz dalej trenować.
sport

Sporty indywidualne

W przypadku sportów indywidualnych, wiele sportowych dziedzin nie należy do dziedzin olimpijskich (zawody olimpijskie musiałyby wówczas trwać bardzo długo, a wciąż każdy wymyślałby nowe dyscypliny, by pokazać, że jest w czymś najlepszy). Do sportów indywidualnych, ale nie sklasyfikowanych jako olimpijskie należą: fitness, kulturystyka, trójbój siłowy, bieg przełajowy, bieg na orientację, alpinizm, footbag, gimnastyka akrobatyczna, aerobik sportowy, biathlon letni, minigolf, western riding, rodeo, powożenie, rajdy długodystansowe (jeśli chodzi o jeździectwo), woltyżerka, cyklotrial, kolarstwo artystyczne, zjazdowe, przełajowe, łucznictwo polowe, łyżwiarstwo synchroniczne, balet narciarski, narciarstwo szybkie i na trawie, pięciobój zimowy, psie zaprzęgi, przeciąganie liny, skateboarding, kręgle, dart, radioorientacja sportowa, wspinaczka, bungee jumping, rajdy przygodowe, spływy sportowe, akrobacja lotnicza, lotniarstwo, paralotniarstwo, baloniarstwo, lotnictwo precyzyjne, szybownictwo, modelarstwo, sporty łowieckie i wiele innych.

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna ze względów przede wszystkim zdrowotnych. Dlatego bardzo istotna jest popularyzacja sportu. Najczęściej jakiś konkretny sport zyskuje sobie większe niż zwykle zainteresowanie w momencie, gdy jego reprezentanci zaczynają osiągać spektakularne sukcesy. Tak było ze skokami narciarskimi w przypadku Adama Małysza, podobnie też z siatkówką i piłką ręczną. Teraz prawdopodobnie tak samo stanie się z tenisem ziemnym. Taka popularyzacja sportu wychodzi niejako przypadkowo. Natomiast zorganizowane akcje, które mają taki cel prowadzą na przykład kluby sportowe, które pracują nad tym, by pozyskać nowych członków. Poza tym pewne zasługi w tej kwestii mają również szkoły sportowe i te zwykłe, w których sport również ma swoje znacznie. Poza tym także byli sportowcy starają się brać udział w różnych akcjach, które mają na celu popularyzacje różnych sportów, ale także poszukiwanie młodych, zdolnych sportowców, którzy z czasem będą mogli reprezentować Polskę na międzynarodowych zawodach.

Jak się okazuje nie zawsze trzeba brać udział w rozgrywkach sportowych osobiście, by mieć z nich radość i satysfakcje. Wystarczy być po prostu kibicem. Oczywiście kwestia kibicowania klubom piłki nożnej jest tutaj wątkiem pobocznym, bo jednak nie kojarzy się najlepiej. Przy dobrych układach z potyczkami słownym, a przy gorszych z wycieczkami na pogotowie lub komisariat. Niemniej wracają co właściwego kibicowania, jest ono zupełnie pozytywnym zjawiskiem, bo dobrze mieć swoje konkretne przekonania i swoją ukochaną drużynę, nawet jeśli miałaby to być lokalna drużyna piłki siatkowej. W końcu lokalny patriotyzm też jest ważny. Aby jednak zyskać miano prawdziwego kibica, trzeba kibicować z klasą. To znaczy wspierać swoją drużynę, ale w żadnym razie nie obrażać rywali. Poza tym należy być z nią zarówno w czasie największych zwycięstw, jak i w czasie porażek. W końcu zwycięzcy potrafi kibicować każdy, przegranemu już niekoniecznie, a tak naprawdę to właśnie tutaj tkwi sedno sprawy. Czasami kibic jest najlepszą siłą napędową drużyny.

Dziś ich popularność nie jest już tak wielka jak dawniej. Czas wielkiej popularności szkół sportów walki mamy już za sobą. Utrzymały się te najlepsze i te najwięcej mające wspólnego z rzeczywistością. To znaczy oprócz samej walki, uczą też podstaw, jej historii i znaczenia, a często także filozofii, jaka im towarzyszy. Nie są to wprawdzie kompleksowe studia, ale ten kto chce się zacząć jakiejś konkretnej sztuki walki uczyć, ma podstawy. Wie, że takie walki maja charakter wyłącznie sportowy i że nie chodzi w nich o zdruzgotanie przeciwnika, ale o prawdziwe fair play. Oczywiście niewykluczone, że kiedyś w życiu znajomość sztuki walki może się okazać bardzo przydatna, niemniej nie powinna być naszym kluczowym argumentem stosowanym w codziennym życiu. Jeśli na przykład mamy ambicję wysłać dziecko do szkoły sztuki walki, to powinniśmy zacząć od wytłumaczenia mu po co to robimy i dlaczego może się w takiej szkole uczyć. Gdy zrobimy to dobrze, mamy gwarancję, że nie dostaniemy wezwania do szkoły z powodu pobicia.

Nie wszystko co nosi miano sportu, można uznać za aktywność fizyczną. Do takich dyscyplin należy na przykład brydż sportowy. Jego sportowość polega głównie na elemencie współzawodnictwa. Poza tym wszystko wygląda jak klasyczna gra karciana. Właściwie gracze po prostu siedzą z kartami w dłoniach i główkują nad rozdaniem. Podobnym sportem są szachy, w tym wypadku też sportowość jest związana w największym stopniu z elementem rywalizacji. Jeśli choć raz w życiu widzieliśmy rozgrywki sportowe, to już doskonale wiemy, że nie mają one nic wspólnego z aktywnością fizyczną. Często jedyna taką podejmowaną przez graczy jest po prostu mrugnięcie okiem i to raz na kilkadziesiąt sekund. Jeżeli więc faktycznie chodzi nam o to, żeby poprawić naszą kondycję i lepiej się poczuć, to raczej wybierzmy jakiś prawdziwy sport, a nie tylko z nazwy. Wybór jest duży i może w nim znaleźć coś dla siebie niemal każdy, w końcu liczba dziedzin sportu, jest praktycznie nieograniczona. Wystarczy się po prostu zastanowić nad tym, co lubimy robić najbardziej.

W programie studiów stacjonarnych na państwowych uczelniach nadal są zajęcia z wychowania fizycznego. Wielu studentów próbuje od nich uciekać, ale raczej nie warto. Lepiej je potraktować, jak darmowy fitness czy siłownie. Większość uczelni proponuje swoim studentom wybór. Dlatego nie trzeba się wcale męczyć na zajęciach z wychowania fizycznego uprawiając dyscyplinę, której się nie lubi. Można po prostu zdecydować się na coś, co sprawia przyjemność lub po prostu wybrać mniejsze zło. Jeśli ma się trochę szczęścia to uczelnia może mieć w swojej ofercie nawet takie rzeczy jak wycieczki rowerowe w ramach zajęć. Wówczas sprawę zaliczenia z wychowania fizycznego można tak naprawdę załatwić dosłownie w kilka cieplejszych weekendów. Wówczas właśnie są organizowane tego typu wyjazdy. Oczywiście warunkiem koniecznym jest posiadanie własnego roweru. Bywa też, że zaliczenie można zdobyć w ramach wyjazdu na narty, na dwa tygodnie zimą. Jest to wówczas kwestia poświęcenia swoich ferii, ale jeśli się ten sport lubi, to naprawdę warto.

Sport ma bardzo wielu zwolenników, niestety większość z nich to jednak, jakby to ująć… sportowcy bierni, czyli tacy, którzy chętnie sport pooglądają czy o nim poczytają. Jeśli jednak chodzi o prawdziwą aktywność fizyczną, to wolą się od niej trzymać z daleka. Z myślą o nich powstają liczne czasopisma sportowe, a także głównie dla nich emituje się różne sportowe transmisje. Tacy miłośnicy sportu są w stanie całymi godzinami siedzieć przed telewizorem i oglądać różne dyscypliny jak leci. Oczywiście w kibicowaniu i w byciu na bieżąco ze sportem z najwyższej półki nie ma nic złego. Rzecz jasna, gdy idzie ono w parze z własnym zaangażowaniem w aktywność fizyczną. Jeśli jednak tak nie jest, to nigdy nie jest za późno, by coś z tym zrobić. W końcu bieganie po boisku lokalnego klubu sportowego, wcale nie przeszkadza w oglądaniu meczów pierwszej ligi. Zresztą można też połączyć przyjemne z pożytecznym i na przykład oglądać ulubiony kanał sportowy jednocześnie pedałując na rowerku sportowym. Wystarczy tylko się zmobilizować.

Ostatnio w Warszawie miało miejsce naprawdę duże wydarzenie. Mianowicie Europejskie Letnie Igrzyska Olimpiad Specjalnych. Jest to impreza sportowa, w której biorą udział wyłącznie niepełnosprawni intelektualnie sportowcy. Dla Polski możliwość jej organizacji to duże wyróżnienie, po pierwsze dlatego, że tego typu wydarzenie sportowe odbywało się u nas po raz pierwszy. Po drugie, to że otrzymaliśmy prawo do organizacji oznacza, że wygraliśmy prestiżowy konkurs. Poza tym spełniamy wszystkie niezbędne warunki, dzięki którym osoby niepełnosprawne intelektualnie mogą bezpiecznie i w komfortowych warunkach brać udział w zmaganiach sportowych. Wszyscy chwalą organizację Letnich Igrzysk Olimpiad Specjalnych. Organizatorzy i wolontariusze doskonale o wszystko zadbali. Co więcej nasza rodzima reprezentacja okazała się być niezwykle skuteczna. Biało-czerwoni zdobyli aż sto siedemdziesiąt medali w różnych dyscyplinach. Zatem zaistnieliśmy w świecie nie tylko jako doskonali organizatorzy i gospodarze. Słyniemy też z rewelacyjne reprezentacji.

Zwykle w okolicach czasu organizacji olimpiad sportowych, odbywają się paraolimpiady. Są to zmagania sportowe osób, które są niepełnosprawne fizycznie. Niestety o tego typu imprezach nie mówi się zbyt wiele, ciągle są traktowane, jak coś w rodzaju terapii dla osób niepełnosprawnych. Oczywiście to nie prawda, bo często niepełnosprawni sportowcy prezentują znacznie wyższy poziom niż ci zdrowi, zwłaszcza, że muszą oni oprócz czasu, stresu czy takich rzeczy jak długości bieżni, pokonać także własne ograniczenia. Jak się okazuje udaje im się to doskonale. Niektórym paraolimpijczykom udało się nawet wystartować w olimpiadzie dla zdrowych sportowców. Najlepszym przykładem jest polska zawodniczka uprawiająca tenisa stołowego – Natalia Partyka. Tenisistka urodziła się bez prawego przedramienia. Nie przeszkadza jej to jednak w osiąganiu sukcesów, zarówno w zawodach dla osób niepełnosprawnych, jak i tych zupełnie zdrowych. W 2008 roku Natalia Partyka została zakwalifikowana do udziału w Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie.

Klubów fitness, nawet w małym mieście jest co najmniej kilka. Zwykle mają bardzo bogatą ofertę różnych zajęć, których podstawowym zadaniem jest utrzymać nas we właściwej kondycji. Jeśli nie ma się na tyle samozaparcia, by ćwiczyć samemu, taki klub jest doskonałym rozwiązaniem. Poza tym zawsze ćwiczy się pod okiem profesjonalnego trenera, który skoryguje ewentualne błędy. Jeśli zdecydujemy się na fitness, to trzeba tylko wybrać ten klub, który najbardziej nam odpowiada, szczególnie w sensie dziedziny, bo cele możemy mieć bardzo różne, od schudnięcia, poprzez utrzymanie dobrej kondycji, na minimalizacji skutków stresu kończąc. Gdy już wybierzemy, trzeba tylko wykupić karnet. Właśnie karnety na określoną liczbę zajęć są najlepsze, po prostu dyscyplinują. Oczywiście tylko wówczas, gdy zarezerwuje się stosowne zajęcia w równych odstępach czasu. Bo może się zdarzyć, że po prostu nabędzie się taki karnet, celem uśpienia czujności, a potem ani raz się z niego nie skorzysta. W ten sposób nie warto, szkoda pieniędzy i nie ma się co oszukiwać, ta metoda nie pomoże na nic, poza oczywiście skutecznym uszczupleniem portfela.

Joga to ostatnio dość popularnych sport, chociaż trudno powiedzieć, że to tylko sport, bo dla prawdziwych fascynatów tej dyscypliny, to jest wręcz religia i sens życia. Jak się okazuje joga może być bardzo korzystną formą aktywności fizycznej, szczególnie dla tych, którzy tak naprawdę za bardzo ruszać się nie lubią i sporty wyczynowe, to dla nich prawdziwe męki. Joga pozawala na to, by stopniować sobie trudność i nie nadwyrężać swojego ciała. Tak naprawdę nie liczy się ilość wykonanych asan, ale ich jakość i nastawienie ćwiczącego. W księgarniach jest mnóstwo interesującej literatury dotyczącej jogi. Na początek jednak lepiej zacząć od profesjonalnej szkoły. W końcu to rozpoczynając przygodę z jogą, nabywamy różnych przyzwyczajeń. Najlepiej by były one prawidłowe, a to gwarantuje nam wyłącznie praca pod okiem nauczyciela, który się na tym zna. Jeśli nie przepada się za takimi sportami, jak bieganie czy zmagania zespołowe, to warto zainteresować się jogą. Być może będzie to strzał w dziesiątkę.

Pływanie jest jedną z najbardziej zdrowych dyscyplin jakie można uprawiać. Oczywiście można się też delektować zwycięstwami polskich pływaków na olimpiadach i mistrzostwach, ale lepiej samemu wziąć się do roboty. Jeśli jeszcze nie potrafi się pływać, to czas najwyższy się nauczyć. Pływanie nie powinno być takie straszne nawet dla starszych osób, które chciałby spróbować swoich sił w tej dziedzinie. Niestety nie można się tego nauczyć z książek. Po prostu trzeba przyjść na basen i zacząć się uczyć. Najlepiej i najbezpieczniej będzie skorzystać przez kilka początkowych razy z pomocy instruktora. Naprawdę więcej nie trzeba by nabyć podstawowe umiejętności. Potem trzeba już tylko ćwiczyć i cieszyć pływaniem. Warto podjąć to wyzwanie, bo pływanie jest znakomite dla zdrowia, doskonale kształtuje sylwetkę, usprawnia pracę układu kostnego i mięśniowego, poprawia także krążenie i działanie układu oddechowego. Z czasem także zwiększa odporność. Zatem… samo zdrowie, więc nie ma na co czekać, trzeba koniecznie zacząć ćwiczyć.

Niektóre sporty są tańsze, inne droższe. Czasami trzeba do nich specyficznego wyposażenia, innym razem stroju lub ochraniaczy. Bieganie należy jednak do stosunkowo tanich dyscyplin, oczywiście wówczas, gdy uprawia się je jedynie hobbystycznie. Wtedy potrzebujemy właściwie tylko jakiegoś dresu i dobrych butów. Te są naprawdę istotne, bo w nieodpowiednim obuwiu można sobie po prostu szybko zrobić krzywdę. Najlepiej więc w sklepie sportowym nabyć buty przeznaczone do biegania, a nie biegać w czymkolwiek. To powinno nam, a właściwie naszym stopom i stawom zagwarantować względne bezpeczeństwo. Jeśli już zaopatrzymy się we właściwe obuwie i strój, możemy zacząć biegać. Jednak pamiętać trzeba, by zaczynać z umiarem. W końcu nabawienie się zakwasów czy nawet urazów już na samym początku, może nas bardzo skutecznie zniechęcić do tego, by wybrać się pobiegać następnego dnia. Lepiej rozsądnie dawkować sobie przyjemność porannych biegów i stopniowo zwiększać, zarówno odległość, jak i trudność trasy.